SAMPIT – Setelah seharian bekerja di luar rumah, tentunya pada malam hari semua merasakan lelah dan memerlukan waktu untuk tidur. Akan tetapi tidur juga harus dilakukan dengan benar agar mendapatkan manfaat dari tiduk yang lebih baik.
“Tips agar tidur malam lebih baik diantaranya mengurangi kegiatan olahraga pada sore dan malam hari, tidur pada waktu yang sama setiap malam, hindari konsumsi kopi pada sore hari, tidak menaruh barang elektronik, seperti HP, TV, laptop di tempat tidur,” kata Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinkes Kotim, Nugroho Kuncoro Yudho, Sabtu 6 Januari 2024.
Lanjutnya, tidur yang tidak nyenyak merupakan masalah yang cukup umum. Namun, ada beberapa cara tidur nyenyak yang bisa semua coba lakukan agar kualitas tidur menjadi lebih baik.
“Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, tidur nyenyak juga baik untuk kesehatan fisik dan mental. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur atau tidur tidak nyenyak bisa menyebabkan penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, dan kemampuan bekerja seseorang,” ujarnya.
Ia menambahkan, bila dibiarkan tanpa penanganan, kurang tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, obesitas, diabetes, dan kanker. Oleh karena itu, diperlukan cara agar tidur nyenyak dan berkualitas pun bisa didapatkan.
“Selain yang sudah saya sebutkan tadi, cara agar bisa tidur nyenyak malam hari juga dengan membatasi tidur siang. Tidur siang diketahui baik untuk tubuh. Namun, jangan tidur siang terlalu lama sebab bisa menjadi penyebab sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, kita disarankan untuk membatasi waktu tidur siang, yaitu tidak lebih dari 20 menit,” ungkapnya.
(dia/matakalteng)
Discussion about this post