SAMPIT – Cuaca yang tidak bersahabat atau sering berubah-ubah dapat mempengaruhi kondisi kesehatan manusia. Seperti halnya pada saat musim hujan sekarang ini, banyak anak anak terserang penyakit puluh dan juga batuk karena perubahan cuaca yang ekstrim.
“Selain dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, cuaca tak bersahabat juga dapat mengganggu daya tahan tubuh. Kita dapat mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, agar tidak mudah terserang penyakit,” kata Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinkes Kotim, Nugroho Kuncoro Yudho, Senin, 4 Maret 2024.
Lanjutnya, beberapa vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu vitamin C untuk meningkatkan imun tubuh dan membantu melindungi tubuh dari infeksi. Sumber vitamin C ada pada buah dan sayur seperti stroberi, jeruk, kiwi, tomat dan bayam.
“Kemudian vitamin D, membantu menurunkan resiko infeksi saluran pernapasan. Sumber vitamin D bisa didapatkan dari ikan salmon, kuning telur, minyak hati ikan kod,” ujarnya.
Selain itu, mengkonsumsi vitamin E juga sangat penting, sebagai antioksidan yang meningkatkan imun tubuh. Sumber vitamin E ada pada Kacang-kacangan, almond, alpukat, sayuran hijau. Juga vitamin Zinc, untuk optimalisasi sistem imun tubuh. Sumber zinc ada pada Ikan, daging merah, makanan laut.
“Selanjutnya bisa juga mengkonsumsi vitamin B kompleks, untuk meningkatkan imun tubuh dan membantu memproduksi antibodi. Sumber vitamin B kompleks ada pada kacang kacangan, sayuran hijau, daging sapi,” sebutnya.
(dia/matakalteng)
Discussion about this post