Jumat, 15 Januari 2021
No Result
View All Result
Mata Kalteng
  • Home
  • News

    Ditangan Komjen Listyo Sigit Prabowo, HIPMI yakin Stabilitas Dunia Usaha dan Investasi Meningkat

    HMI Cabang Langsa Doa Bersama untuk Korban Pesawat Sriwijaya Air

    Bupati Mura, Orang Pertama Siap di Vaksin Covid-19

    Dua Investigator KNKT Tiba di Pangkalan Bun

    Pembubaran FPI, Jangan Dinilai Pemerintah Anti Kebebasan Berserikat

    Buaya Yang Menyerang Anak Desa Ganepo Kembali Terlihat Oleh Warga

    Pengungkapan Kasus Narkoba Tahun 2020 Menurun, Kenapa?

    Apresiasi Keterlibatan Anak Muda di Pilkada Kotim 2020

    Terima Banyak Pengaduan, Bentuk Aliansi Masyarakat Peduli Demokrasi Jurdil

  • Daerah
    • Kalimantan Tengah
    • Palangka Raya
    • Barito Selatan
    • Barito Timur
    • Barito Utara
    • Gunung Mas
    • Kapuas
    • Katingan
    • Kotawaringin Barat
    • Kotawaringin Timur
    • Lamandau
    • Murung Raya
    • Pulang Pisau
    • Seruyan
    • Sukamara
  • Legislatif
    • DPRD Kota Palangka Raya
    • DPRD Barito Selatan
    • DPRD Barito Timur
    • DPRD Barito Utara
    • DPRD Gunung Mas
    • DPRD Kapuas
    • DPRD Katingan
    • DPRD Kotawaringin Barat
    • DPRD Kotawaringin Timur
    • DPRD Lamandau
    • DPRD Murung Raya
    • DPRD Pulang Pisau
    • DPRD Seruyan
    • DPRD Sukamara
  • Hukrim
    • Semua
    • Peristiwa

    Desakan Ekonomi, Ibu Rumah Tangga ini Nekat Edarkan Sabu

    Usai Dijerat Kasus Sabu, Bos BBM Ini Kembali Dijerat Kasus TPPU

    Abdul Fatah Keberatan Atas Keterangan Saksi

    Budak Sabu Diringkus Satresnarkoba Polres Kapuas

    Orang Gangguan Jiwa di Rodok Tewas Gantung Diri

    Diduga Cabuli Anak di Bawah Umur, Pemuda 19 Tahun Diamankan Polisi

    ASN Kotim Terlibat Sabu Terancam Dipecat

    Majelis Tolak Esepsi, Kuasa Hukum Abdul Fatah Akan Hadirkan Saksi Ahli Hukum Pidana

    Rencanakan Surati Presiden Untuk Kasus Pembukaan Lahan

  • Ekonomi

    Harga Cabai Sudah Turun Namun Masih Tergolong Tinggi, Kenapa?

    Warga ini Lebih Memilih Beli Buah di Mall Ketimbang di Pasar, Kenapa?

    Harga Cabai di Pasaran tidak Sebanding dengan Harga Jual dari Petani

    Langka, Harga Cabai Rawit Tebus Rp 90 Ribu per Kg

    Pandemi Berkepanjangan, Pelaku Usaha Terancam Gulung Tikar

    Harga Telur Turun, Ayo Belanja Kepasar…

    Jelang Hari Natal dan Tahun Baru, Harga Sembako di Sampit Mulai Naik

    Nah, Harga Ayam Potong Kembali Naik

    Harga Ayam Potong di Sampit Turun

  • Teknologi
    • Semua
    • Apps
    • Gadget
    • Games
    • Otomotif

    Wow…Berikut 6 Smartphone Murah Rp 1 Jutaan Baterai Jumbo, Terbaik Februari 2020

    Ingat! 1 Februari 2020, WhatsApp Mati di Ponsel Android dan iPhone Ini…

    Mirip iPhone 11, Bisa Internetan Tanpa Sim Card, Luna SIMO Harga Rp 1 Jutaan

    Rilis 7 HP Terbaru yang Bisa Kamu Nantikan pada Januari 2020 Ini

    Ini Keuntungan Memilih Mobil Xpander

    Begini Cara Komunitas Pecinta Mobil Brio Lamandau Pererat Persaudaraan

    Ini 8 HP Terbaru yang Diperkirakan Rilis Agustus 2019, Cari Tahu Yuk…

    Awas Ada Mata-mata, Pemilik WhatsApp Harus Memutakhirkan Aplikasi

    Download Aplikasi Franz, Gunakan Pesan Instan Pada Satu Antarmuka

  • Gaya Hidup

    Ini Penyakit yang Muncul Bila Setelah Sahur Langsung Tidur

    Hukum Menikahi Janda Dalam Islam, Benarkah Datangkan Banyak Rejeki ?

  • Kesehatan

    Ini Penjelasan Reaktif Covid-19 Berdasarkan Rapid Test

    Ini Bahan Alami Agar Para Lelaki Bisa Strong “Diranjang”

    Ini 4 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

    Lindungi Diri Anda dan Keluarga Menghadapi Kabut Asap

    Ingin Punya Anak Kembar? Banyak-banyak Makan Singkong, Ini Penjelasannya!

    WOW, Ternyata Bawang Merah Dapat Meningkatkan Sperma dan Stamina

    Cekidot… 8 Makanan yang Harus Dihindari Setelah Minum Obat

    4 Manfaat Madu Bagi Kesehatan Anak

  • Olahraga

    Hidupkan Sepak Bola Kotim Melalui The Best Trofeo

    Petugas PMI Sigap Tangani Pemain Cidera

    Gelar Srikandi Bike To Indonesia Melewati 3 Provinsi di Kalteng

    B2W Indonesia Kampanyekan Gerakan Bersepeda di Kobar

    Liga 1 ASKAB PSSI Kotim Berjalan Tanpa Penonton

    SIWO Kalteng Bagikan Kaos Tim dan Bola untuk Persepun FC

    Dispora Gandeng Perbakin Lamandau Gelar Kejuaraan Menembak

    Ketua KONI Kalteng: “Tanpa Wartawan, Rasanya Seperti Makan Rujak Tanpa Garam”

    Pelatihan Menulis Berita Olahraga, Kadispora Kalteng Sebut Pembagunan Bidang Olahraga Tidak Lepas dari Wartawan

  • Kolom
    • Pariwisata
    • Opini
Mata Kalteng
  • Home
  • News

    Ditangan Komjen Listyo Sigit Prabowo, HIPMI yakin Stabilitas Dunia Usaha dan Investasi Meningkat

    HMI Cabang Langsa Doa Bersama untuk Korban Pesawat Sriwijaya Air

    Bupati Mura, Orang Pertama Siap di Vaksin Covid-19

    Dua Investigator KNKT Tiba di Pangkalan Bun

    Pembubaran FPI, Jangan Dinilai Pemerintah Anti Kebebasan Berserikat

    Buaya Yang Menyerang Anak Desa Ganepo Kembali Terlihat Oleh Warga

    Pengungkapan Kasus Narkoba Tahun 2020 Menurun, Kenapa?

    Apresiasi Keterlibatan Anak Muda di Pilkada Kotim 2020

    Terima Banyak Pengaduan, Bentuk Aliansi Masyarakat Peduli Demokrasi Jurdil

  • Daerah
    • Kalimantan Tengah
    • Palangka Raya
    • Barito Selatan
    • Barito Timur
    • Barito Utara
    • Gunung Mas
    • Kapuas
    • Katingan
    • Kotawaringin Barat
    • Kotawaringin Timur
    • Lamandau
    • Murung Raya
    • Pulang Pisau
    • Seruyan
    • Sukamara
  • Legislatif
    • DPRD Kota Palangka Raya
    • DPRD Barito Selatan
    • DPRD Barito Timur
    • DPRD Barito Utara
    • DPRD Gunung Mas
    • DPRD Kapuas
    • DPRD Katingan
    • DPRD Kotawaringin Barat
    • DPRD Kotawaringin Timur
    • DPRD Lamandau
    • DPRD Murung Raya
    • DPRD Pulang Pisau
    • DPRD Seruyan
    • DPRD Sukamara
  • Hukrim
    • Semua
    • Peristiwa

    Desakan Ekonomi, Ibu Rumah Tangga ini Nekat Edarkan Sabu

    Usai Dijerat Kasus Sabu, Bos BBM Ini Kembali Dijerat Kasus TPPU

    Abdul Fatah Keberatan Atas Keterangan Saksi

    Budak Sabu Diringkus Satresnarkoba Polres Kapuas

    Orang Gangguan Jiwa di Rodok Tewas Gantung Diri

    Diduga Cabuli Anak di Bawah Umur, Pemuda 19 Tahun Diamankan Polisi

    ASN Kotim Terlibat Sabu Terancam Dipecat

    Majelis Tolak Esepsi, Kuasa Hukum Abdul Fatah Akan Hadirkan Saksi Ahli Hukum Pidana

    Rencanakan Surati Presiden Untuk Kasus Pembukaan Lahan

  • Ekonomi

    Harga Cabai Sudah Turun Namun Masih Tergolong Tinggi, Kenapa?

    Warga ini Lebih Memilih Beli Buah di Mall Ketimbang di Pasar, Kenapa?

    Harga Cabai di Pasaran tidak Sebanding dengan Harga Jual dari Petani

    Langka, Harga Cabai Rawit Tebus Rp 90 Ribu per Kg

    Pandemi Berkepanjangan, Pelaku Usaha Terancam Gulung Tikar

    Harga Telur Turun, Ayo Belanja Kepasar…

    Jelang Hari Natal dan Tahun Baru, Harga Sembako di Sampit Mulai Naik

    Nah, Harga Ayam Potong Kembali Naik

    Harga Ayam Potong di Sampit Turun

  • Teknologi
    • Semua
    • Apps
    • Gadget
    • Games
    • Otomotif

    Wow…Berikut 6 Smartphone Murah Rp 1 Jutaan Baterai Jumbo, Terbaik Februari 2020

    Ingat! 1 Februari 2020, WhatsApp Mati di Ponsel Android dan iPhone Ini…

    Mirip iPhone 11, Bisa Internetan Tanpa Sim Card, Luna SIMO Harga Rp 1 Jutaan

    Rilis 7 HP Terbaru yang Bisa Kamu Nantikan pada Januari 2020 Ini

    Ini Keuntungan Memilih Mobil Xpander

    Begini Cara Komunitas Pecinta Mobil Brio Lamandau Pererat Persaudaraan

    Ini 8 HP Terbaru yang Diperkirakan Rilis Agustus 2019, Cari Tahu Yuk…

    Awas Ada Mata-mata, Pemilik WhatsApp Harus Memutakhirkan Aplikasi

    Download Aplikasi Franz, Gunakan Pesan Instan Pada Satu Antarmuka

  • Gaya Hidup

    Ini Penyakit yang Muncul Bila Setelah Sahur Langsung Tidur

    Hukum Menikahi Janda Dalam Islam, Benarkah Datangkan Banyak Rejeki ?

  • Kesehatan

    Ini Penjelasan Reaktif Covid-19 Berdasarkan Rapid Test

    Ini Bahan Alami Agar Para Lelaki Bisa Strong “Diranjang”

    Ini 4 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

    Lindungi Diri Anda dan Keluarga Menghadapi Kabut Asap

    Ingin Punya Anak Kembar? Banyak-banyak Makan Singkong, Ini Penjelasannya!

    WOW, Ternyata Bawang Merah Dapat Meningkatkan Sperma dan Stamina

    Cekidot… 8 Makanan yang Harus Dihindari Setelah Minum Obat

    4 Manfaat Madu Bagi Kesehatan Anak

  • Olahraga

    Hidupkan Sepak Bola Kotim Melalui The Best Trofeo

    Petugas PMI Sigap Tangani Pemain Cidera

    Gelar Srikandi Bike To Indonesia Melewati 3 Provinsi di Kalteng

    B2W Indonesia Kampanyekan Gerakan Bersepeda di Kobar

    Liga 1 ASKAB PSSI Kotim Berjalan Tanpa Penonton

    SIWO Kalteng Bagikan Kaos Tim dan Bola untuk Persepun FC

    Dispora Gandeng Perbakin Lamandau Gelar Kejuaraan Menembak

    Ketua KONI Kalteng: “Tanpa Wartawan, Rasanya Seperti Makan Rujak Tanpa Garam”

    Pelatihan Menulis Berita Olahraga, Kadispora Kalteng Sebut Pembagunan Bidang Olahraga Tidak Lepas dari Wartawan

  • Kolom
    • Pariwisata
    • Opini
Mata Kalteng
No Result
View All Result

Home » Kesehatan » Ini 4 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

Ini 4 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Sperma

Diterbitkan 22 Januari 2020 (11:44 WIB)
dalam Kanal Kesehatan
144
SHARES
334
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
IKLAN@MATAKALTENG.COM

Apakah Anda tahu bahwa apa yang Anda makan dapat mempengaruhi kualitas sperma Anda? Beberapa makanan dapat mempengaruhi kualitas sperma Anda, ada yang menjadikannya buruk dan ada yang menjadikannya berkualitas lebih baik. Sama seperti wanita, pria juga dianjurkan untuk memakan makanan sehat dan bergizi untuk menghasilkan kualitas sperma yang baik.

Lihat juga

Dinkes Bersiap Menunggu Distribusi Vaksin Covid-19

Pemprov Gelar Rakerbidkes Tingkat Provinsi Kalteng

Load More

Jika Anda memiliki masalah kesuburan, mungkin salah satu faktor yang mempengaruhinya adalah asupan makanan Anda. Kebiasaan makan yang buruk dan tidak sehat dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma.

Penelitian oleh Schmid, et al. pada tahun 2012 menunjukkan bahwa pria dengan asupan makanan dan suplemen dari mikronutrien tertentu, seperti vitamin E, vitamin C, vitamin A, folat, dan seng yang tinggi, dapat memproduksi sperma dengan kerusakan DNA yang lebih sedikit, terutama pada pria yang lebih tua.

Penelitian yang melibatkan 80 pria usia 20-80 ini membuktikan bahwa asupan makanan yang mengandung mikronutrien tertentu dapat meningkatkan kualitas sperma pria. Sehingga, tidak masalah bagi pria yang sudah berumur jika ingin mempunyai anak selama masih mempunyai kualitas sperma yang baik.

Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas sperma adalah asupan makanan. Vitamin dan mineral dalam makanan berperan penting dalam meningkatkan kualitas sperma sehingga membantu sperma untuk bergerak dan melakukan pembuahan. Beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan sperma untuk meningkatkan kualitasnya, yaitu:

1. Seng dan selenium
Seng dan selenium dapat meningkatkan kualitas sperma. Kadar seng dan selenium yang rendah dalam tubuh berhubungan dengan kualitas sperma yang buruk dan mengurangi kemampuan sperma untuk bergerak (motilitas rendah).

Bisa didapatkan dari: Daging sapi, ayam, telur, produk susu, udang, dan tiram. Sedangkan makanan sumber selenium adalah roti, ikan, daging sapi, telur, dan bawang putih. Bawang putih selain mengandung selenium, juga mengandung alisin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual serta melindungi sperma dari kerusakan.

2. Antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan adalah makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, dan vitamin A (dalam bentuk beta-karoten). Antioksidan dapat meningkatkan kualitas sperma dengan menurunkan jumlah radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan pada membran sel. Antioksidan banyak terdapat di sayuran dan buah-buahan.

Bisa didapatkan dari:
Pisang, mengandung vitamin A dan vitamin C, selain itu juga mengandung enzim bromelain yang dapat membantu meningkatkan libido pria dan mengatur hormon seks.

Brokoli, wortel, dan bayam mengandung vitamin A. Kekurangan vitamin A dapat membuat sperma pria bergerak lamban. Asparagus mengandung vitamin C yang dapat melindungi sperma dari kerusakan dan meningkatkan motilitas (pergerakan) dan volume sperma.

Cokelat hitam (dark chocolate) juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Juga mengandung asam amino yang dapat meningkatkan volume sperma menjadi dua kali lipat.

3. Folat
Folat atau vitamin B9 penting untuk kualitas sperma, walaupun masih sedikit bukti yang menghubungkan antara asupan kaya folat dengan meningkatnya jumlah sperma. Bisa didapatkan dari: Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, bayam, asparagus, dan lobak hijau. Folat juga dapat ditemukan pada jeruk dan kentang, serta pada sereal yang sudah difortifikasi dengan asam folat.

4. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan membantu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin. Seperti dilansir dari menshealth.com, pria yang banyak mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 memiliki kualitas sperma yang lebih baik dari mereka yang kurang asupan asam lemak omega-3 berdasarkan penelitian Human Reproduction.

Penelitian lain yang diterbitkan oleh Biology of Reproduction, menunjukkan bahwa pria yang memakan 75 gram kacang walnut per hari mempunyai kualitas sperma yang lebih baik setelah 3 bulan diikuti. Bentuk sperma lebih baik sehingga memudahkan pergerakan sperma. Peneliti menduga bahwa kandungan asam alfa-linoleat (ALA), salah satu jenis asam lemak omega-3, pada kacang walnut yang meningkatkan kualitas dari sperma ini.

Selain memperbanyak makanan di atas, bagi Anda yang mempunyai kebiasaan minum minuman beralkohol dan merokok sebaiknya dikurangi untuk dapat meningkatkan kualitas sperma Anda. Sedangkan, tidak masalah untuk tetap mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, asalkan masih dalam batas yang wajar. Apakah anda tertarik, silahkan mencoba.

(sumber: hellosehat.com/matakalteng.com)

Share58Tweet36SendSend
Next Post

Rilis 7 HP Terbaru yang Bisa Kamu Nantikan pada Januari 2020 Ini

Berikan Komentar
Download Aplikasi Download Aplikasi Download Aplikasi
  • Trending
  • Comments
  • Latest

Dua Pelaku Pembunuhan Karyawan BHL Adalah Suami dan Kerabat Korban

7 Januari 2021

Supian Hadi Siap Menikah Tahun 2021, Ini Kriteria yang Diinginkannya…

8 Januari 2021

Rizki Amalia : Terima Kasih Atas Semua Belasungkawa yang Diungkapkan Masyarakat

23 November 2019

PANCASILA SEBAGAI PENGEMBANGAN IPTEK

12 Januari 2020

Desakan Ekonomi, Ibu Rumah Tangga ini Nekat Edarkan Sabu

15 Januari 2021

Pembangunan Rumah Sakit Tipe A Dilaksanakan Tahun Ini

15 Januari 2021

Usai Dijerat Kasus Sabu, Bos BBM Ini Kembali Dijerat Kasus TPPU

15 Januari 2021

Demi Pemerataan Pembangunan, Dewan Dukung Pemekaran Provinsi Kotawaringin

15 Januari 2021
IKLAN@MATAKALTENG.COM

TENTANG KAMI  |  PEDOMAN  |  KEBIJAKAN PRIVASI  |  DISCLAIMER  |  KONTAK

COPYRIGHT © 2018-2020 MATA KALTENG BY PT. RAJA DIGITAL MEDIA
ALAMAT KANTOR & REDAKSI: JL. D.I. PANJAITAN NO.33, SAMPIT, KOTAWARINGIN TIMUR, KALIMANTAN TENGAH
PROUDLY POWERED BY TEKNO HOLISTIK

PEDOMAN  |  KEBIJAKAN PRIVASI  |  DISCLAIMER
TENTANG KAMI  |  KONTAK

COPYRIGHT © 2018-2020 MATA KALTENG
BY PT. RAJA DIGITAL MEDIA
ALAMAT KANTOR & REDAKSI:
JL. D.I. PANJAITAN NO.33, SAMPIT, KOTAWARINGIN TIMUR
KALIMANTAN TENGAH
PROUDLY POWERED BY TEKNO HOLISTIK
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Daerah
    • Kalimantan Tengah
    • Palangka Raya
    • Barito Selatan
    • Barito Timur
    • Barito Utara
    • Gunung Mas
    • Kapuas
    • Katingan
    • Kotawaringin Barat
    • Kotawaringin Timur
    • Lamandau
    • Murung Raya
    • Pulang Pisau
    • Seruyan
    • Sukamara
  • Legislatif
    • DPRD Kota Palangka Raya
    • DPRD Barito Selatan
    • DPRD Barito Timur
    • DPRD Barito Utara
    • DPRD Gunung Mas
    • DPRD Kapuas
    • DPRD Katingan
    • DPRD Kotawaringin Barat
    • DPRD Kotawaringin Timur
    • DPRD Lamandau
    • DPRD Murung Raya
    • DPRD Pulang Pisau
    • DPRD Seruyan
    • DPRD Sukamara
  • Hukrim
  • Ekonomi
  • Teknologi
    • Otomotif
    • Internet
    • Apps
    • Gadget
    • Games
  • Gaya Hidup
  • Kesehatan
  • Olahraga
  • Kolom

COPYRIGHT © 2019 PT. RAJA DIGITAL MEDIA
PROUDLY POWERED BY TEKNO HOLISTIK