Dengan mengetahui buruknya pengaruh polusi udara terhadap kesehatan kita, sudah sewajarnya untuk mengambil suatu tindakan aktif dalam menjaga kesehatan itu sendiri. Beberapa hal yang dapat dilakukan agar kita tetap sehat ditengah ancaman kabut asap seperti yang terjadi saat ini antara lain :
1. Hindari Aktivitas Diluar Ruangan.
Anda dan keluarga sebaiknya meminimalisasi melakukan aktivitas di luar ruangan. Fokuskan perhatian pada bayi, balita, dan anak-anak agar tidak bermain di luar rumah. Debu dan kabut asap berpotensi lebih besar menimbulkan penyakit ketika mereka berada di luar ruangan.
2. Menutup Akses Udara Kotor dan Debu.
Tutuplah dengan rapat semua pintu dan jendela atau saluran sirkulasi udara lain yang bisa mengalirkan udara (kabut asap) dari luar ke dalam rumah atau ruangan. Jika Anda menggunakan AC, nyalakan lebih sering karena AC memiliki kemampuan untuk memfiltrasi udara sehingga bisa meminimalisasi kabut asap di ruangan.
3. Gunakan Masker Khusus.
Menurut Kementrian Kesehatan, masker N95 sangat direkomendasikan digunakan oleh orang dewasa yang beraktivitas di luar ruangan. Info lebih lanjut . Jika kondisi kabut asap cukup parah, tak ada salahnya Anda dan keluarga tetap menggunakan masker di dalam ruangan, dengan memilih jenis masker bedah biasa.
4. Memerhatikan Gizi dan Kesehatan Tubuh.
Mengerti kalau dalam kondisi darurat seperti ini gizi dan nutrisi tubuh bisa jadi tak lagi diperhatikan. Namun, Anda yang memiliki bayi, balita, dan anak kecil sebaiknya tetap intens memerhatikan gizi melalui makanan yang mereka konsumsi. Perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan vitamin lainnya. Periksakan kondisi tubuh saat mulai melemah untuk mencegah terjadinya hal buruk. Berikan imunisasi secara bertahap agar kekebalan tubuh terjaga dan virus dari luar tidak mudah masuk ke dalam tubuh.
5. Menjaga Kebersihan Tubuh.
Menjaga kebersihan menjadi hal yang sangat penting bagi keluarga. Pasalnya kondisi alam yang tidak terkendalikan akan membuat kulit mudah kotor. Oleh karena itu, mandilah secara teratur, bilas wajah, kaki, dan tangan setelah berpergian dari luar rumah.
6. Pastikan Air & Makanan Tetap Bersih.
Air bersih dan makanan yang konsumsi sangat penting untuk dijaga kebersihannya. Tutup rapat semua tempat penampungan air bersih dan makanan agar tidak terkontaminasi. Gunakan air dalam kemasan untuk menjamin kebersihan dan cuci pula buah dan sayuran yang akan dikonsumsi sebelumnya.
7. Hindari Lakukan Kontak Fisik.
Saat anggota keluarga ada yang terkena penyakit ISPA atau flu, sebaiknya hindari melakukan kontak fisik langsung pada anak-anak. Kondisi tubuh anak sangat memungkinkan menularkan virus dan bakteri dari penyakit ISPA dan flu pada orang dewasa.
8. Gali Info Dari Posko Bencana Asap.
Jika kondisi kabut asap semakin parah, sebaiknya Anda mencari informasi terdekat ke posko bencana asap terdekat. Jika kondisi rumah yang tak lagi sehat, disarankan untuk pindah ke lokasi konservasi yang (mungkin ada) disediakan pemerintah daerah sebagai bentuk penyelamatan diri.
(sumber: glitzmedia.co/matakalteng.com)
Discussion about this post