SAMPIT – Jika pada saat momen liburan Natal tahun 2023 dan tahun baru 2024 ini banyak masyarakat yang melakukan perjalanan jauh baik itu untuk sengaja berpergian keluar kota ataupun pulang kampung, disarankan agar melakukan peregangan khususnya bagi yang mengemudi sendiri.
“Khususnya kalau yang menyetir mobil sendiri, jika merasa lelah agar berhenti sejenak dan memarkirkan mobilnya di pinggir jalan untuk melakukan peregangan selama beberapa menit agar kondisi kembali fit untuk menyetir,”kata Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinkes Kotim, Nugroho Kuncoro Yudho, Jumat 29 Desember 2023.
Lanjutnya, jangan hanya duduk diam dalam waktu yang lama saat menyetir mobil perjalanan jauh mudik. Lakukanlah peregangan tubuh secara berkala untuk mengurangi tegangan pada otot dan sendi, serta membantu memperbaiki sirkulasi darah.
“Peregangan yang dapat dilakukan di dalam mobil yaitu, memutar pergelangan tangan, mengangkat bahu, meremas setir mobil, memutar punggung, putar pergelangan kaki, menolehkan kepala ke kanan dan ke kiri selama 8 hitungan, menekuk pergelangan tangan ke atas dan ke bawah 90 derajat,”sebutnya.
Dengan peregangan yang tepat, risiko cedera otot dapat diminimalkan. Lebih dari itu, peregangan dapat membantu otot agar tetap fleksibel, kuat, dan sehat. Tanpa peregangan, otot akan memendek dan menjadi kaku.
“Bahkan melakukan peregangan secara rutin akan membuat tubuh lebih lentur yang juga akan mendukung kesehatan. Kelenturan tubuh akan semakin meningkat ketika gerakan peregangan dilakukan secara teratur setiap lima hingga enam hari seminggu,”pungkasnya.
(dia/matakalteng)
Discussion about this post